对于男性来讲，阴茎勃起的硬度在一定程度上决定了性生活的质量，而对于女性来讲，则决定了满意度，所以很多男性都希望关键时刻能够越硬越好，越持久越好。男人们总觉得勃起越硬越好，太小了不仅会丧失快感，而且进行性生活也是很困难的。那到底硬度要怎样才合格呢?有没有标准的?

　　一、男性勃起硬度的标准

　　1级很差，如棉花套，受到性刺激后阴茎增大，但不坚挺。

　　2级稍好，如湿布包，阴茎勃起，但未能达到足以插入的程度。

　　3级勉强合格，如沙包，阴茎达到足以插入的硬度，但未完全坚挺。

　　4级很好，如橡胶棒，阴茎完全勃起并足够坚挺。

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　　二、怎样增加勃起硬度?

　　1、强化阴茎反应

　　在早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，做一分钟。

　　2、强化副交感神经

　　排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

　　3、强化器官功能与性荷尔蒙分泌

　　利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

　　4、改正不良生活习惯

　　平时也要多做运动，如散步、健身，尤其是在晚饭之后。裸睡对男性的健康也有好处，它能增强睾丸功能，使生殖系统更放松。

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